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때로는 운동으로 인해 원하지 않는 피부 트러블을 일으킬 수 있습니다.

운동하면 여드름이 생긴다고 생각해 운동을 기피하는 사람이 많습니다. 땀은 피부 자극과 여드름의 원인이 될 수 있지만, 몇 가지 단계를 거치면 이 문제를 해결하고 피부를 보호할 수 있습니다. 피부 문제의 원인이 되는 일반적인 실수를 피할 수 있는 몇 가지 팁을 알려 드립니다.

피부 보호를 위한 팁

1 화장 지우기
화장한 얼굴로 운동을 하면 모공을 막아 피부에 좋지 않습니다. 운동을 시작하기 전에 모든 화장을 지우도록 하십시오. 화장을 하지 않고 운동을 할 수 있는 상황이 아닌 경우 워터프루프 마스카라와 립 글로스 정도는 괜찮습니다. 하지만 볼터치와 파우더 팩트는 반드시 지워야 합니다.

2 오염물질 제거
야외 또는 공장에서 근무하는 분들의 경우 피부에 먼지나 기름이 쉽게 쌓일 수 있습니다. 얼굴에 지나친 기름기와 먼지가 묻은 채로 운동을 시작하면 땀이 나고 모공이 열렸을 때 먼지와 기름이 모공을 막아 여드름을 유발할 수 있습니다. 운동하기 전에 꼭 세안을 하십시오.

3 머리띠 착용
많은 사람들은 운동할 때 이마 부근에서 땀이 나며 그 땀이 얼굴을 따라 흘러내립니다. 머리띠를 착용하면 땀을 흡수해 T존 또는 턱과 같이 트러블이 생기기 쉬운 부위에 땀이 많이 흐르는 것을 막아 줍니다. 그러면 땀을 닦기 위해 얼굴을 만져서 피부가 더 오염되는 상황을 피할 수 있습니다.

4 운동용 매트 위에 수건 사용
피부 문제가 비단 얼굴에만 생기는 것은 아닙니다. 등과 어깨도 여드름이 생기기 쉬운 부위입니다. 운동용 매트는 박테리아가 서식하기에 완벽한 환경입니다. 매트에 닿는 신체 부위를 덮는 운동복을 입거나 운동 전에 수건을 깔아 피부를 보호하십시오.

5 세안 및 수분 공급
운동이 끝나는 즉시 세안을 통해 피부에 남은 땀을 제거하십시오. 수분 크림 또는 세럼을 바르면 피부에 수분을 공급할 수 있습니다. 탈수를 막기 위해 충분한 양의 물을 마시는 것도 피부 상태 개선에 도움이 됩니다. 허벌라이프 뉴트리션의 허벌라이프24 씨알세븐 드라이브는 운동 중 우리 몸의 수분 보충에 도움을 주기 때문에, 피부를 위한 수분 공급에 도움이 될 수 있습니다.

6 태양으로부터 보호
야외에서 운동을 한다면, 선크림 또는 자외선 차단 의류를 통해 햇빛 노출로 인해 발생하는 모든 문제로부터 피부를 보호하는 것이 필수입니다.

7 몸에 맞는 의류 착용
운동을 고려해서 디자인된 편안한 옷을 착용해 마찰로 인한 피부 자극을 피하십시오.
운동복으로 사용되는 원단은 땀을 몸 밖으로 배출하는 데 도움을 주고 피부와의 불필요한 마찰을 방지할 수 있습니다.

8 신속히 옷 갈아입기
요즈음에는 운동복도 패션을 고려해 세련되게 제작되기 때문에 운동복을 입고 일상 생활을 하기가 쉽습니다. 그로 인해 피부 가까이에 습기가 차게 될 수 있는데, 습도가 높은 환경에서는 곰팡이가 쉽게 퍼질 수 있어 몸에 꼭 맞는 운동복을 계속 착용하고 있으면 각종 피부 문제를 일으킬 수 있습니다. 운동 후에는 최대한 빨리 샤워를 한 후 깨끗한 옷으로 갈아입으십시오. 편안한 운동복 차림으로 활동성을 갖춘 상태로 활동하고 싶다면 여분의 운동복을 한 벌 준비하세요.
피부 트러블 걱정에 운동을 쉴 필요는 없습니다. 대신 피부에 좋지않은 영향을 줄 수 있는 원인을 최대한 줄이려고 노력하십시오. 오랜 시간 운동을 하지 않아 피부가 땀을 흘리는 데 익숙해지지 않으면 몸이 새로운 스트레스에 적응하고 대처하는 데 오히려 어려움을 겪을 수 있습니다. 건강하고 활기찬 라이프스타일을 위해서는 규칙적인 운동이 건강에 필수적이라는 사실을 기억하십시오.