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이번에는 체지방에 대해서 살펴 볼 예정인데요, 체지방을 더욱 쉽게 이해하기 위해서는 지방에 대해 알아야합니다. 지방은 탄수화물, 단백질과 함께 3대 영양소에 속합니다. 이중 탄수화물은 섭취 후 즉시 사용되는 에너지원이고, 단백질은 에너지원임과 동시에 우리 몸을 구성하는 중요 구성성분이며, 지방은 주로 저장형 에너지원입니다. 에너지원의 측면에서 탄수화물과 단백질의 경우 그램(g)당 에너지량이 4Kcal인데 지방은 9Kcal에 해당하는 것만 보아도 지방의 성격을 이해하는데 도움이 됩니다.

그렇다면 지방은 다른 기능은 없을까요? 사실 단순한 저장형 에너지원 이상으로 여러 기능을 가지고 있습니다. 음식에서는 고소한 맛을 느끼게 해주는 것뿐만 아니라, 신체 대사에 필요한 필수지방산의 원료가 되기도 하고 체온 유지를 위한 단열효과를 내며, 외부의 충격으로부터 인체를 지켜주는 쿠션과 같은 역할을 합니다. 또한 체내에서 비타민 A, D, E, K 등의 지용성 영양소 운반체 역할을 하며, 위장에서 천천히 소화됨으로써 오랜 시간 포만감을 제공합니다.
이런 다양한 역할을 하고 있는 지방은 직접 섭취하여 얻기도 하지만 섭취된 탄수화물이 에너지로 사용되고 남으면 지방으로 저장되며, 이를 흔히 중성지방이라 합니다. 체지방은 이러한 저장형 지방이 어느 곳에 위치해 있는가에 따라 피하지방과 내장지방으로 나뉩니다.

피하지방이 가장 흔한 형태의 체지방이며, 피하지방은 가장 기본적인 지방의 기능을 수행하는 형태의 체지방이며 남녀에 따라 그 분포 양상에 차이가 있어 겉으로 보이는 체형에도 영향을 주는데, 평균적으로 남성에 비해 여성의 체지방률이 약간 높습니다. 피하지방에는 백색지방과 갈색지방이 존재하며, 그 색깔이 결정되는 것은 지방세포에 철분을 함유한 미토콘드리아가 얼마나 존재하느냐에 따릅니다. 갈색지방세포는 직접 열을 발생시키기 때문에 동면을 하는 동물들에게 중요한 지방이고, 사람은 갓 태어난 신생아에서 체온유지를 위해 약간 존재하다가 어느 정도 시간이 지나면 거의 대부분 사라지는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 사람의 경우 백색지방세포가 거의 전부라고 생각하시면 됩니다. 백색지방세포는 갈색지방세포와는 달리 열을 발생시키지 않으며, 필요시 에너지를 생성하여 생명유지를 가능하게 합니다.

그렇다면 내장지방이란 무엇일까요? 과식이 문제되지 않던 과거에는 내장지방이라는 용어가 거의 등장하지 않다가 과식과 비만이 국민 건강상 큰 사회문제가 되면서 주목을 받게 되었습니다. 내장지방이란 바로 앞서 얘기한 피하지방이 매우 많아지면 추가적으로 생성된 지방이 복부에 존재하는 내장 사이 공간에 축적되는데 바로 이 지방이 내장지방입니다. 문제는 이것이 내장의 비교적 큰 혈관에 연결되어 있어 많은 양의 지방이 간으로 직접 이동할 수 있게 됩니다. 이로 인해 간에서 인슐린 내성이 생길 가능성이 높아져, 혈당조절의 어려움 등 대사성 건강문제가 생길 수 있으며 간에 지방이 축적되는 위험 또한 높아질 수 있습니다. 이에 비해 피하지방은 주로 작은 모세혈관이 분포하고 있어 소량의 지방이 정맥계통으로 이동되고 상, 하대정맥과 심장을 경유하여 동맥계통을 통해 인체의 필요한 곳으로 직접 전달되어 내장지방이 일으키는 건강상의 문제를 야기할 확률이 적습니다.
생활수준과 과학기술의 발전으로 수명이 늘어나고 있는 현대 시대에서는 단순히 오래 사는 것이 아니라 얼마나 오래 건강하게 사는지에 대한 건강수명이 중요시되고 있습니다. 특히 나이가 들수록 기초 대사량은 줄어드는 경향이 있어, 식사량 조절과 함께 충분한 운동이 병행되지 않으면 남는 에너지로 인해 피하지방과 내장지방이 필요 이상으로 증가할 수 있습니다. 허벌라이프 뉴트리션 가족 여러분들은 활기찬 라이프스타일 유지를 위해 힘쓰는 동시에 근육의 구성성분인 단백질을 함유한 ‘허벌라이프24 리빌드 스트랭쓰’와 고체중인 성인의 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 공액리놀레산이 함유되어 있는 ‘프롤레사 듀오’를 적절히 활용하시어 더 오래, 더 건강한 삶을 만들어 나가시길 바랍니다.