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일 년 내내 의욕적으로 최고의 몸매를 유지하는 비결은 무엇일까요?
건강과 몸매를 유지하고자 하는 마음과 내 몸에 대한 자신감은 시시때때로 달라지기 마련입니다. 아무리 열정적인 피트니스 애호가라도 건강한 신체 구조와 피트니스 수준을 일 년 내내 유지하기란 쉽지 않습니다. 건강하고 활동적인 라이프스타일에서 벗어나게 만드는 가장 큰 요인은 날씨의 변화, 늘어난 집안일과 직장 업무 등입니다.
최고의 몸매를 유지하고자 하는 여러분께 제가 드릴 수 있는 가장 효과적인 조언은 도미노 효과를 피하라는 것입니다. 설명하자면 이렇습니다. 영양과 활동은 떼려야 뗄 수 없는 관계에 있습니다. 반드시 서로 영향을 미치며, 우리 모두는 이 두 가지의 균형을 잡는 방법을 익혀야만 합니다. 영양 섭취 계획을 지키지 못하면 운동을 하고자 하는 의욕이 줄어들 수 있습니다. 일단 규칙적인 일상 활동을 건너뛰기 시작하면 점점 더 늘어지게 되고, 심지어 부족한 에너지를 보충하기 위해 달콤한 간식을 찾게 될지도 모릅니다. 먹기는 많이 먹고 운동을 안 하면 신체 구조가 망가지고 금세 살이 찔 수 있다는 것은 누구나 아는 사실입니다. 이런 악순환에서 빠져 나오기는 정말 어렵습니다.
여러분께 일 년 동안 최고의 몸매를 유지하는 데 도움이 되는 요령을 몇 가지 알려드리겠습니다.

피트니스를 향한 의욕 유지

계획세우기
평일에는 직장이나 집안일 때문에 굉장히 바빠질 수 있으니, 일찍 일어나서 아침에 운동 시간을 확보할 수 있도록 계획을 세워 보세요. 낮시간 혹은 퇴근 이후의 피트니스 계획은 점심 시간이나 퇴근 후의 약속 때문에 지키지 못하게 될 가능성이 높으므로 몇 주일 동안은 일찍 일어나서 그런 상황을 피해야 합니다. 며칠만 지나면 몸이 새로운 기상 시간에 적응할 테니 힘을 내서 처음 며칠의 어려운 시기를 극복하면 됩니다.

즉시 수정하기
계절이 어떻든 일정이 아무리 바쁘든 간에, 날마다 건강한 습관을 선택하고 계속 움직이면서 도미노 효과를 피하세요. 삶의 무게 때문에 건강한 운동 계획을 지키지 못했을 때는 그 다음날 바로 돌아와서 게으른 하루가 게으른 한 달로 이어지지 않도록 해야 합니다.

쉬지 않고 움직이기
몸을 움직이면 기분이 좋아지고, 자연스럽게 더 건강한 영양소를 선택하게 됩니다. 러닝머신과 한판 승부를 벌이고 나면, 디저트를 너무 많이 먹어서 그 모든 노력을 헛수고로 만드는 사태만은 피하고 싶어집니다. 건강한 식습관을 지키려고 애쓰고 있다면 몇 가지 운동을 추가로 계획해서 식사 조절의 효과를 앞당겨 보세요.

재미있게 운동하기
실내 운동이라면 새로운 기구와 운동에 도전하면서 흥미를 잃지 말고 신나게 계속하세요. 바깥 날씨가 춥더라도 신선한 공기를 마시며 야외 운동을 해도 됩니다.
옷을 적당히 겹쳐 입는 것만 잊지 마세요.

초심 유지
건강하고 활동적인 일상에서 벗어나기는 정말 쉽지만, 일단 멈추면 다시 시작하기가 어려울 수 있습니다. 그러므로 영양 섭취 계획을 지키고 꾸준한 피트니스 성과를 거두는 가장 좋은 방법은 초심을 잃지 않는 것입니다. 다이어리를 사용해서 여유 시간을 최대한 활용하고, 하루에 최소 30분은 내 몸의 행복에 투자하세요. 휴식을 위해 하루동안은 쉬는 것도 중요합니다. 쉬는 날에도 산책이나 가벼운 운동을 하는 것이 좋습니다.
내 몸에 가장 좋은 활동을 꾸준히 계속하세요. 멋진 몸매를 만들고 유지하고 싶다면 일 년 내내 활동적인 생활을 계속할 방법을 찾아내야 합니다. 몸매 유지를 위해 가장 중요한 성공 요인은 날마다 건강한 라이프스타일을 선택하는 것입니다.